8 Camilan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk, Tetap Kenyang dan Menjaga Berat Badan Ideal
5. Oat
Semangkuk oatmeal hangat adalah camilan sehat yang mengenyangkan. Satu cangkir oatmeal matang mengandung sekitar 134 kalori, 5 gram protein, dan 5 gram serat. Oat juga menjadi sumber seng, magnesium, fosfor, dan tiamin.
Anderson menyarankan memilih oat polos tanpa gula tambahan, lalu menambahkan topping sehat seperti buah beri segar, bubuk kayu manis, atau susu nabati tanpa pemanis. Selain mengenyangkan, oatmeal juga baik untuk kesehatan pencernaan.
6. Edamame
Edamame adalah camilan berbasis kedelai yang tinggi protein dan serat. Selain lezat, edamame juga kaya kalium dan rendah lemak jenuh. Menikmatinya langsung dari pod (kulit) membantu memperlambat makan, sehingga memberi waktu bagi tubuh untuk merasakan kenyang. Anderson menambahkan bahwa edamame juga mengandung isoflavon, senyawa nabati yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
7. Rumput Laut
Bagi yang ingin rasa asin tanpa khawatir kalori berlebih, rumput laut kering bisa menjadi alternatif keripik kentang. Menurut Dr. Madhan Kumar Madathupalayam Velusamy dari iCliniq, camilan rumput laut menawarkan kerenyahan dan rasa gurih khas, tetapi dengan kalori jauh lebih rendah dibandingkan snack olahan. Rumput laut juga kaya yodium untuk kesehatan tiroid dan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk otak.
8. Tomat Ceri
Tomat ceri adalah camilan rendah kalori yang menyegarkan. Selain menghidrasi, tomat ceri juga kaya vitamin C, antioksidan, dan likopen yang mendukung kesehatan kulit serta daya tahan tubuh. Velusamy menjelaskan bahwa tomat ceri adalah pilihan tepat untuk menggantikan snack olahan tinggi garam dan lemak.
BACA JUGA:Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan: Kaya Serat, Bantu Jantung Sehat, dan Turunkan Berat Badan
Agar camilan tetap aman untuk berat badan,
-Pilih makanan tinggi serat dan kaya air untuk rasa kenyang lebih lama.
-Batasi tambahan gula, garam, dan lemak jenuh.
-Gunakan metode memasak sehat seperti memanggang, mengukus, atau tanpa minyak.
-Konsumsi secukupnya, meski makanan rendah kalori tetap bisa berlebihan jika porsinya tidak terkontrol.
Semoga bermanfaat!
Huawei Pura 80 Ultra Resmi Jadi Smartphone dengan Kamera Terbaik DxOMark Agustus 2025
Harga Toyota Alphard Bekas Turun, Denza D9 Jadi Pemicu Persaingan
Samsung Galaxy S25 FE dan Galaxy Tab S11 Segera Rilis di Indonesia!
Sam Altman Perkenalkan Merge Labs, Perusahaan Rintisan Implan Otak Kompetitor Neuralink
Story WhatsApp Buram? Ini Dia Caranya Agar Gambar Tetap Jernih
