Berapa Jumlah Langkah Ideal per Hari? Simak Ulasannya!
Mencapai 7.000 langkah per hari tidak sesulit yang dibayangkan. Berikut beberapa praktis yang bisa diterapkan,
–Bangun dari kursi kerja dan berjalan selama 5 menit setiap jam. Dalam sehari, ini bisa menambah 45 menit aktivitas.
–Turun satu halte lebih awal dan lanjutkan berjalan kaki ke tujuan.
–Gunakan tangga atau jalan menanjak untuk menambah intensitas.
–Berkebun, menari, atau bermain dengan anak juga bisa menambah jumlah langkah harian.
Gerakan kecil setiap hari tetap bermanfaat. Bahkan berjalan ke dapur atau sekadar bergerak berkeliling sebentar lebih baik daripada duduk diam.
BACA JUGA:Manfaat Ikan Laut dan Ikan Tawar: Sumber Omega-3 untuk Kesehatan Jantung, Otak, dan Mata
Mulailah Bergerak!
Meskipun 7.000 langkah ideal untuk kebanyakan orang, angka ini bukan keharusan mutlak. Bagi mereka yang memiliki keterbatasan mobilitas atau kondisi kesehatan tertentu, aktivitas fisik tetap bisa dilakukan dalam bentuk yang lebih ringan.
Yang terpenting adalah mulai bergerak. Setiap langkah yang dilakukan memberikan manfaat bagi tubuh. Semakin banyak bergerak, semakin besar kontribusinya untuk kesehatan jangka panjang. Semoga bermanfaat!
Penjualan LCGC Naik Tipis, Daihatsu Sigra & Toyota Calya Mendominasi Segmen Pasar
8 Camilan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk, Tetap Kenyang dan Menjaga Berat Badan Ideal
Huawei Pura 80 Ultra Resmi Jadi Smartphone dengan Kamera Terbaik DxOMark Agustus 2025
Harga Toyota Alphard Bekas Turun, Denza D9 Jadi Pemicu Persaingan
Samsung Galaxy S25 FE dan Galaxy Tab S11 Segera Rilis di Indonesia!
